Trigger Finger Exercices

Trigger Finger Exercices

Le doigt dĂ©clencheur est une condition dans laquelle l'un de vos doigts ou de votre pouce est coincĂ© dans une position courbĂ©e et se bloque. Cette condition douloureuse rĂ©trĂ©cit la gaine autour des tendons du doigt. Les personnes atteintes de diabĂšte ou de passe-temps qui nĂ©cessitent une prĂ©hension excessive sont sujettes Ă  la blessure. Trigger doigt peut ĂȘtre aidĂ© avec certains exercices.

Les bases de l'exercice

Contrairement Ă  un exercice de renforcement d'une articulation en bonne santĂ©, l'exercice doigt gĂąchette nĂ©cessite un toucher tendre. Cette blessure n'est pas le rĂ©sultat d'un manque de force dans le doigt; c'est un problĂšme de tendon qui arrĂȘte la mobilitĂ©. Placer le doigt dans de l'eau tiĂšde et le faire tourner est un excellent moyen de rĂ©chauffer les tendons et d'aider Ă  Ă©tirer le doigt, en rĂ©cupĂ©rant une partie de l'amplitude du mouvement. Le massage aidera Ă©galement. Jusqu'Ă  ce que le problĂšme soit rĂ©solu, la saisie rĂ©pĂ©titive d'objets ne peut qu'aggraver le problĂšme. Entre les exercices, attacher le doigt, lui donner beaucoup de repos et prendre des mĂ©dicaments anti-inflammatoires pour soulager la douleur.

Réhabilitation thérapeutique

Parce que la mobilitĂ© est bloquĂ©e Ă  cause du serrage spĂ©cifique du tendon, relĂącher la tension et exercer ensuite l'action inverse aidera Ă  allonger le doigt. Un massage par friction transversale aide Ă  casser la gaine et permet au doigt de s'Ă©tendre. Cela devrait ĂȘtre immĂ©diatement suivi en Ă©tirant le doigt, soit activement ou passivement pour allonger le tendon. Les exercices doivent ĂȘtre spĂ©cifiques au mouvement opposĂ© de la prĂ©hension - extension du doigt. Cela renforce les muscles pour compenser le dĂ©sĂ©quilibre de prĂ©hension.

Exercices passifs

Des exercices passifs peuvent Ă©galement ĂȘtre utiles. Les techniques de glisse qui forcent les tendons et les muscles Ă  se contracter en stimulant un point peuvent aider Ă  allonger et rĂ©aligner le tendon. C'est une mĂ©thode utilisĂ©e dans les techniques de libĂ©ration active (ART) pour le doigt de dĂ©clenchement, les mĂ©thodes chiropratiques et certains physiothĂ©rapeutes. Il travaille Ă©galement profondĂ©ment dans le tissu pour briser les cicatrices toxiques similaires Ă  un massage par friction. Graston Techniques peuvent Ă©galement ĂȘtre employĂ©es qui utilisent les mĂȘmes principes, mais utilise des instruments pour aider Ă  la mobilisation du doigt et la rupture des tissus endommagĂ©s aidant les patients Ă  exercer le doigt. Les patients ne devraient travailler qu'avec un fournisseur Graston autorisĂ© pour cette technique.

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