Tables d'inversion Vs. Chaises d'inversion

Tables d'inversion Vs. Chaises d'inversion

L'inversion est une méthode de soulager le mal de dos. On croit qu'en se penchant à l'envers ou en s'inversant, le changement de gravité peut libérer une partie de la pression exercée sur les articulations douloureuses. Le mouvement d'étirement d'une manière égale mais opposée à la position debout détend les muscles. La thérapie d'inversion peut également être très utile pour les personnes souffrant d'un problème de colonne vertébrale, car elle soulage la pression sur les disques intervertébraux.

Tables d'inversion

Une des options pour utiliser la thérapie d'inversion est d'utiliser une table d'inversion. Une table d'inversion est un lit avec des bottes ou des manilles de cheville douces à une extrémité et un petit oreiller pour le confort du cou de l'autre. L'utilisateur enfilera ses chevilles dans la table d'inversion et se redressera. En vous penchant en arrière, la table tourne lentement vers l'arrière jusqu'à ce que vous soyez exactement dans la même position mais à l'envers. Garder la même position permet à votre colonne vertébrale de s'étirer et soulage la pression en mettant la même quantité de pression dans la direction opposée à partir de quand vous vous tenez.

Chaises d'inversion

Les chaises d'inversion fonctionnent de la même manière que les tables d'inversion, mais la tension opposée est utilisée principalement pour soulager la douleur de la colonne vertébrale. La chaise d'inversion vous permet de vous asseoir pendant l'utilisation et garde vos genoux bloqués en position assise lorsque vous êtes à l'envers. En gardant vos genoux pliés plutôt que droits, la majorité de l'attraction gravitationnelle est concentrée sur la colonne vertébrale de l'utilisateur plutôt que sur le corps entier. L'utilisation d'une chaise d'inversion vous permet d'allonger vos vertèbres.

Avantages des tables d'inversion

Le principal avantage de l'utilisation d'une table d'inversion est qu'elle vous permet de réduire la pression sur toutes vos articulations à la fois. Les tables d'inversion vous obligent à maintenir une position debout qui inverse également tout le stress sur vos muscles et vos articulations. Les tables d'inversion sont conçues pour soulager les douleurs articulaires et dorsales tout en étirant les muscles.

Avantages des chaises d'inversion

Les chaises d'inversion sont destinées à étirer votre colonne vertébrale et décompresser vos disques intervertébraux. La version chaise de la table d'inversion est plus efficace pour les maux de dos liés aux problèmes vertébraux et aux blessures car la position de l'utilisateur fait que la force gravitationnelle se concentre sur la colonne vertébrale. L'attraction gravitationnelle inverse soulage la pression sur les disques et les nerfs de la colonne vertébrale, permettant à l'utilisateur de se sentir soulagé de ses maux de dos.

Risques pour la santé

Les chaises et les tables d'inversion sont conçues pour aider l'utilisateur à soulager ses symptômes de maux de dos. Cependant, il existe un certain risque qui peut être impliqué avec l'inversion de la pression sur votre dos, en particulier sur votre colonne vertébrale. Les utilisateurs ayant de graves problèmes vertébraux tels que des disques intervertébraux comprimés ou rompus risquent de causer plus de blessures en changeant la pression sur les disques, même dans la direction opposée. Si vous avez un problème chronique de dos ou de colonne vertébrale, consultez un médecin avant d'utiliser des techniques d'inversion pour soulager la douleur.
Tables d'inversion Vs. Chaises d'inversion

FAQ - 💬

❓ Pourquoi utiliser une table d'inversion ?

👉 À quoi sert une table d'inversion ? En position debout, le corps et a fortiori le dos, supportent l'ensemble du poids. La table d'inversion permet de soulager les tensions musculaires et certaines douleurs dorsales.

❓ Comment bien choisir sa table d'inversion ?

👉 Une table d'inversion doit être extrêmement solide pour supporter un corps humain et ce, jusqu'à 130 ou 150 kilos selon les modèles. L'inclinaison peut être variable selon les tables, mais l'idéal est de favoriser un modèle pouvant aller, si on le souhaite jusqu'à 180°.

❓ Comment se servir d'une table à inversion ?

👉 Commencez par les angles d'inclinaison les plus faibles. Si vous n'êtes pas habitué à utiliser une table d'inversion, commencez par une légère inclinaison (par exemple, 10 degrés) et allongez-vous de manière à ce que votre tête soit située à un niveau plus bas que les pieds.

❓ Comment se suspendre par les pieds ?

👉 Position de départ :

  1. Placer des anneaux de gymnastique de façon à ce que les pieds touchent le sol en flexion. Pieds plus ou moins éloignés vers l'avant pour que le bassin soit placé en rétroversion.
  2. Attraper les anneaux (un dans chaque main) et se suspendre.
  3. Le tronc doit rester perpendiculaire au sol.

❓ Est-ce bon de se suspendre ?

👉 Les bénéfices de la suspension Étirer les grands dorsaux. Ouvrir les épaules. Renforcer les muscles de la coiffe des rotateurs et les stabilisateurs de la scapula (omoplate). Développer la force et l'endurance des mains et des avant-bras.

❓ Comment régler le Nubax ?

👉 Nubax s'utilise à genoux, placés suffisamment en avant de la barre au sol pour que la ceinture de maintien se place sur la partie haute des hanches. Des poignées vous permettent de positionner vos bras de façon optimale. Une fois bien placé, vous pouvez alors débuter les mouvements vers l'avant.

❓ Comment bien étirer le dos ?

👉 Étirement pour le dos : couché ! Tout d'abord, allongez-vous sur le dos. Pliez ensuite vos genoux et ramenez-les lentement vers votre buste. Vous devez alors ressentir une légère tension dans les lombaires. Puis, relâchez vos genoux et étendez progressivement les jambes, sans à-coups.

❓ Quel gainage pour le dos ?

👉 Exercice 2 : gainage dynamique et complet du dos Allongez-vous sur le ventre. Relevez la tête et les pieds en même temps. Puis maintenez la position 30 secondes. Répétez cela 5 à 10 fois suivant votre état de fatigue.

❓ Comment étirer son dos le matin 5 exercices ?

👉 Exercice d'étirement : Droite - gauche Basculez vos genoux d'un côté en pivotant le haut du corps dans le sens opposé. Inversez la position. Répétez l'exercice 10 fois de chaque côté pour bien étirer votre dos. Peu à peu, vous gagnerez en souplesse et parviendrez même à ce que vos genoux touchent le sol sur le côté.

❓ Comment décompresser les vertebres lombaires ?

👉 L'étirement des lombaires

  1. Allongez-vous sur le dos, genoux repliés et serrés l'un contre l'autre, bras en croix ;
  2. Inclinez les genoux d'un côté et tournez la tête du côté opposé. Restez dans cette position pendant 30 secondes ;
  3. Faites le mouvement de l'autre côté ;
  4. Répétez l'exercice cinq fois.

❓ Qu'est-ce que le Nubax ?

👉 Nubax est un appareil de décompression spinale pour soulager les pathologies de la colonne vertébrale. Il étire, assouplit et renforce les muscles et les ligaments du dos.

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