Comment traiter une cheville foulée, tendue ou tordue

Comment traiter une cheville foulée, tendue ou tordue

Une entorse de la cheville ou une entorse peut être aussi douloureuse qu'un os cassé. Les entorses se produisent lorsque vous étendez les muscles et les ligaments autour d'une articulation. Le traitement implique le repos, la glace, la compression et l'élévation - quatre éléments de premiers secours de base que les professionnels de la médecine abréviation comme RICE. Toutes ces mesures minimiseront l'enflure et les ecchymoses et accéléreront la guérison.

Étape 1

Sortez de vos pieds dès que possible après avoir mal à la cheville, et certainement si vous voyez un gonflement ou des ecchymoses autour de l'articulation. Ne pas mettre de poids sur la zone blessée, et obtenir de l'aide si vous avez besoin de déménager dans un endroit confortable.

Étape 2

Penchez-vous en arrière et élevez le pied blessé afin qu'il soit au-dessus de votre cœur. Empilez les oreillers, les coussins et les couvertures pliées ou les serviettes et reposez-y la cheville.

Étape 3

Placer des compresses de glace couvertes de tissu sur l'entorse de la cheville pour un étirement de 20 minutes toutes les heures des 24 heures après votre blessure. Ne laissez pas la glace sur votre cheville continuellement, et gardez une barrière de tissu entre la glace et votre peau afin de ne pas risquer des engelures.

Étape 4

Prenez un médicament anti-inflammatoire, comme l'ibuprofène, l'aspirine ou le naproxène.

Étape 5

Enveloppez votre cheville avec un bandage de compression ou une orthèse après les premières 24 heures ont passé. Le bandage maintiendra l'articulation stable et vous permettra de recommencer à peser.

Étape 6

Restez sur vos pieds autant que possible. Restez debout et marchez seulement au besoin jusqu'Ă  ce que la douleur disparaisse.

Étape 7

Reprendre les activités normales sans un renfort ou un bandage une fois que l'enflure et les ecchymoses descendent pour renforcer votre cheville dès que possible.
Comment traiter une cheville foulée, tendue ou tordue

FAQ - 💬

❓ Comment soigner rapidement une foulure Ă  la cheville ?

👉 Glacez aussi souvent que vous le pouvez tant que votre cheville est gonflĂ©e. Ne surtout pas appliquer de chaud sur votre pied ! Compression : Ă  l'aide d'une bande ou d'une attelle de cheville remboursĂ©e par la SĂ©curitĂ© sociale, la compression va diminuer l'Ĺ“dème et mettre les ligaments au repos.

❓ Quelle diffĂ©rence entre une entorse et une foulure de la cheville ?

👉 Sachez donc qu'il n'y a aucune diffĂ©rence entre les deux. L'entorse est simplement une façon plus savante de nommer la foulure. Une articulation est l'endroit oĂą les os se rencontrent. Ils sont retenus ensemble par des ligaments.

❓ Comment soigner une entorse de la cheville remède de Grand-mère ?

👉 Appliquer un cataplasme d'argile verte pour dĂ©gonfler « C'est un vieux remède de grand-mère efficace, car l'argile verte a des propriĂ©tĂ©s anti-inflammatoires », constate Benjamin Dubois-Grillot. On peut utiliser l'argile en alternance avec le froid, car la durĂ©e d'action du cataplasme est plus longue.

❓ Comment savoir si je me suis foulĂ© la cheville ?

👉 La douleur est intense. Le pied ne fonctionne plus correctement, la cheville se tord anormalement, elle est gonflĂ©e et une ecchymose (hĂ©matome) apparaĂ®t, signe du saignement liĂ© Ă  la dĂ©chirure. L'appui sur le pied est douloureux voire impossible.

❓ Puis-je marcher avec une entorse ?

👉 La marche est possible, dès le lendemain de l'entorse, ou au bout de quelques jours le plus souvent. Dès que la douleur le permet, et que vous pouvez poser le pied par terre, il est conseillĂ© de reprendre la marche doucement.

❓ Comment traiter une foulure ?

👉 Le traitement d'une foulure et d'une entorse est souvent semblable. Au cours des 24 Ă  48 premières heures, l'objectif est d'attĂ©nuer la douleur et l'enflure, en gĂ©nĂ©ral en suivant une procĂ©dure assez simple : repos, glace, compression et Ă©lĂ©vation.

❓ Quelle est la meilleure pommade pour une entorse ?

👉 En parallèle, le mĂ©decin conseille d'appliquer un gel ou une crème anti-inflammatoire, matin et soir, pendant une dizaine de jours (Voltarène Emulgel, Flector et gĂ©nĂ©riques du diclofĂ©nac, sans ordonnance).

❓ Comment accĂ©lĂ©rer la guĂ©rison d'une entorse ?

👉 Il est recommandĂ© d'utiliser la glace pour une durĂ©e approximative de 15 minutes afin de diminuer la douleur, particulièrement durant les 48 premières heures. Il est aussi possible d'appliquer un bandage Ă©lastique afin de contrĂ´ler et de diminuer le gonflement.

❓ Comment se remettre plus vite d'une entorse ?

👉 Il est recommandĂ© d'utiliser la glace pour une durĂ©e approximative de 15 minutes afin de diminuer la douleur, particulièrement durant les 48 premières heures. Il est aussi possible d'appliquer un bandage Ă©lastique afin de contrĂ´ler et de diminuer le gonflement.

❓ Comment se remettre au plus vite d'une entorse ?

👉 Rice est l'acronyme de repos, ice (la cheville doit ĂŞtre refroidie avec de la glace trois fois par jour pendant au moins trente minutes), compression (le mĂ©decin prescrit gĂ©nĂ©ralement une attelle) et Ă©lĂ©vation (on surĂ©lève la jambe pour Ă©viter que l'Ĺ“dème diffuse vers le bas).

❓ C'est quoi se fouler la cheville ?

👉 L'entorse de la cheville est l'une des blessures les plus frĂ©quentes. Elle se produit lorsque les ligaments qui soutiennent la cheville s'Ă©tirent ou se dĂ©chirent. Les entorses se produisent gĂ©nĂ©ralement au niveau du ligament talo fibulaire antĂ©rieur, car il se trouve sur l'extĂ©rieur de la cheville.

❓ Comment guĂ©rir une cheville foulĂ©e?

👉 Et voilĂ  ! Ce remède naturel va accĂ©lĂ©rer la guĂ©rison de votre cheville foulĂ©e :-) Si la foulure n'est pas trop grave, vous devriez ĂŞtre sur pieds en seulement 2 Ă  4 semaines. Le but de la phase 1 est de faire dĂ©gonfler rapidement la cheville tordue pour Ă©viter la douleur. Pensez aussi Ă  bien surĂ©lever votre jambe le plus possible.

❓ Comment soigner une cheville tordue et une entorse?

👉 Comment soigner une cheville tordue et une entorse ? Le remède premier sera de placer de la glace sur la zone douloureuse durant une vingtaine de minute, le but Ă©tant de calmer la douleur.

❓ Qu'est-ce que la foulure de la cheville?

👉 Douleur Ă  la cheville : la foulure. Le terme foulure est de moins en moins utilisĂ© par le corps mĂ©dical. La foulure survient lorsque les muscles de la cheville sont sollicitĂ©s de manière intensive. Une contracture survient et les muscles atteints enflent. Une douleur de la cheville est associĂ©e Ă  ce traumatisme.

❓ Combien de temps faut-il pour se dĂ©gonfler la cheville tordue?

👉 Si la foulure n'est pas trop grave, vous devriez ĂŞtre sur pieds en seulement 2 Ă  4 semaines. Le but de la phase 1 est de faire dĂ©gonfler rapidement la cheville tordue pour Ă©viter la douleur.

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