Comment augmenter la flexion après le remplacement total du genou

Comment augmenter la flexion après le remplacement total du genou

L'arthroplastie totale du genou est une opération énorme. Cela prend un lourd tribut sur le corps et l'esprit. Cependant, dans la plupart des cas, une amélioration spectaculaire de la qualité de vie se produira lorsque la récupération sera complète. Avec certains exercices de thérapie physique, vous pouvez retrouver la flexion dans le genou remplacé, ce qui rend la meilleure récupération possible.

Commencez le lendemain de la chirurgie. Plus que probablement, le personnel commencera la thérapie physique sur vous le même jour de votre chirurgie. Commencez par rouler vos chevilles en cercles et en pointant vos orteils vers le plafond, puis en pointant vos orteils vers votre menton.

Passez aux diapositives du talon dès que vous êtes autorisé par le médecin. Placez votre talon sur le lit et glissez-le vers l'arrière aussi loin que vous le pouvez. Les premiers jours, ce ne sera probablement pas loin, car la douleur et la pression seront insupportables. Augmentez la traction du talon tous les jours, en essayant toujours un peu plus. Lorsque vous avez reçu l'autorisation de votre médecin et physiothérapeute, vous pouvez ajouter l'élastique à cet exercice pour augmenter la résistance et améliorer la force.

Commencez avec des ensembles quad avec votre jambe à plat, en serrant le muscle quadriceps dans votre jambe. Mais ne déplacez aucune autre partie ou muscle, tels que vos ischio-jambiers ou vos muscles arrières. Si vous faites correctement les quadruples, vous verrez le mouvement d'incision. Cela va faire mal, mais vous devez vous frayer un chemin à travers la douleur initiale. Votre physiothérapeute vous guidera à travers cela. Renforcer votre quadriceps est la chose la plus importante que vous pouvez faire pour récupérer de toute chirurgie du genou.

Déplacer sur les ascenseurs jambe droite. Ceux-ci sont accomplis couchés, puis serrant le muscle quadriceps et le verrouillage de l'articulation. Puis relevez la jambe d'au moins 10 pouces dans l'air. Abaissez et détendez la jambe. Répéter.

Dans quelques semaines, ajoutez des ponts dans votre régime d'exercice. Placez vos pieds et vos chevilles sur le ballon d'exercice et soulevez votre bassin pour faire un «pont» entre la balle et votre corps. Ajoutez des répétitions à tous ces exercices jusqu'à ce que vous atteigniez le point de fatigue. Enfin, faites rouler la balle vers l'arrière, en utilisant vos pieds et en pliant vos genoux aussi loin que vous le pouvez.

Conseils

En suivant ces étapes simples, et en visant toujours à améliorer votre flexion, vous améliorerez considérablement votre récupération.

Avertissements

Suivez toujours les directives de votre médecin et consultez un physiothérapeute avant de commencer un programme d'exercices.

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