Comment arrĂȘter les crampes au pied

Comment arrĂȘter les crampes au pied

Les crampes aux pieds peuvent ĂȘtre extrĂȘmement douloureuses et peuvent survenir lorsque vous vous y attendez le moins. Souvent, ils provoquent la courbure de l'arche de votre pied ou peuvent Ă©treindre vos orteils sous un angle gĂȘnant et sont le rĂ©sultat d'une mauvaise circulation, de la dĂ©shydratation, d'une carence nutritionnelle et d'autres causes mĂ©dicales. En suivant les Ă©tapes ci-dessous, vous pouvez apprendre Ă  traiter et Ă  arrĂȘter rapidement les crampes aux pieds.

Massez votre pied pendant 10 Ă  15 minutes Ă  travers la voĂ»te plantaire et entre les orteils. Concentrez-vous sur les zones qui crampent le plus sĂ©vĂšrement, mais ne nĂ©gligez pas le reste du pied. Le but de masser votre pied entier est de stimuler la circulation et d'arrĂȘter les spasmes musculaires causant la crampe du pied.

Marchez pendant 5 minutes aprĂšs avoir massĂ© votre pied. Cela devrait empĂȘcher la crampe de revenir en stimulant la circulation dans la rĂ©gion. RĂ©pĂ©tez les Ă©tapes 1 et 2 si la crampe revient

Complétez votre alimentation avec du potassium, du magnésium, du calcium et du zinc. Une pénurie de l'un de ces nutriments dans votre corps peut entraßner la contraction de vos muscles et provoquer des spasmes dans vos pieds.

Boire plus d'eau. La déshydratation peut provoquer des crampes et des spams dans les muscles. Si vous n'aimez pas l'eau, essayez le jus ou les boissons sportives pour rétablir l'équilibre des liquides dans votre corps.

Appliquez un timbre de menthol ou une crĂšme au menthol sur votre mollet. Les crampes aux pieds ne proviennent pas toujours des pieds et peuvent commencer dans le muscle du mollet. Les patchs au menthol et les crĂšmes peuvent arrĂȘter la contraction musculaire et dĂ©tendre le muscle.

Prenez rendez-vous avec votre mĂ©decin si vos crampes aux pieds se produisent frĂ©quemment ou ne s'arrĂȘtent pas. Cela peut indiquer une condition sous-jacente comme un dĂ©sĂ©quilibre Ă©lectrolytique, une dĂ©shydratation, une mauvaise circulation et le diabĂšte.

Conseils

Utilisez une lotion contenant du menthol ou de l'eucalyptus tout en massant votre pied. Ces deux ingrĂ©dients peuvent stimuler la circulation et attĂ©nuer la cause des crampes aux pieds. Si vous portez des chaussures lorsqu'une crampe de pied se produit et que vous ne pouvez pas les enlever, faites une brĂšve promenade si possible. Dans certaines situations (comme au travail), cela peut ne pas ĂȘtre une option. Au lieu de cela essayez d'agiter vos orteils Ă  l'intĂ©rieur de votre chaussure pour arrĂȘter la crampe de pied. Ce n'est peut-ĂȘtre pas la solution la meilleure ou la plus rapide au problĂšme, mais remuer les orteils stimule la circulation dans votre pied, ce qui peut soulager la crampe.

Avertissements

Ne tirez pas votre pied ou votre mollet dans la direction opposée de la crampe. Cela peut rendre le spasme musculaire aggravant la crampe du pied.

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