Causes des douleurs abdominales pendant l'exercice

Causes des douleurs abdominales pendant l'exercice

L'exercice n'est pas toujours facile, mais cela ne devrait pas être douloureux. Si vous éprouvez des douleurs abdominales pendant votre routine d'exercice, veuillez passer en revue les causes possibles énumérées ci-dessous et prendre les mesures appropriées pour prévenir toute gêne ou blessure supplémentaire. Ces suggestions ne devraient pas être utilisées à la place d'une visite à votre médecin, qui sera en mesure d'identifier plus positivement la cause de votre douleur abdominale pendant l'exercice.

Types de douleur

Généralement, la douleur abdominale à la suite de l'exercice provient de deux sources - le tractus gastro-intestinal ou les muscles abdominaux eux-mêmes. Les types de problèmes décrits ci-dessous seront centrés sur la douleur abdominale induite par l'exercice, et non sur la douleur régulière qui ne fait que s'intensifier pendant l'exercice. Le premier peut habituellement être réduit à quelques causes, alors qu'une douleur d'estomac plus régulière pourrait être le résultat d'un certain nombre de problèmes médicaux.

Problèmes gastro-intestinaux

Si le probl√®me se situe dans votre appareil gastro-intestinal, il y aura g√©n√©ralement d'autres sympt√īmes, tels que des √©ructations, des flatulences et des intestins irritables. Parce que pendant les p√©riodes d'exercice intense, le sang est achemin√© du syst√®me digestif vers d'autres parties du corps, tout aliment qui se trouve dans l'estomac ou le tractus intestinal ne sera pas dig√©r√© aussi rapidement, causant ainsi de la douleur. Essayez de ne pas manger quelque chose de lourd deux heures avant une s√©ance d'entra√ģnement et seulement une collation l√©g√®re au moins 30 minutes avant de commencer √† faire de l'exercice. En outre, une perturbation du tractus gastro-intestinal pendant l'exercice peut souvent √™tre le r√©sultat d'une d√©shydratation. Assurez-vous de charger les liquides avant de commencer √† faire de l'exercice, et buvez au moins 1/2 tasse de liquide toutes les 15 minutes d'exercice pendant votre entra√ģnement.

Problèmes musculaires

Lorsque vous faites de l'exercice, surtout si vous faites une routine abdominale, vos muscles se brisent. Lorsque vous travaillez un muscle, les fibres subissent des centaines ou des milliers de minuscules micro-larmes. Quand ils se r√©parent, ils deviennent plus forts. Si vous avez √©t√© impliqu√© dans une routine d'exercices abdominaux et que vous ressentez de la douleur, vos muscles peuvent encore se r√©parer apr√®s votre derni√®re s√©ance d'entra√ģnement. Si vous essayez de travailler vos muscles abdominaux trop t√īt apr√®s une routine r√©cente sans donner aux muscles une chance de se r√©parer eux-m√™mes, ces fibres musculaires continueront √† se d√©chirer, provoquant un inconfort. Si cela peut √™tre la cause de votre douleur, donnez-vous au moins 24 heures pour vous reposer entre les s√©ances d'entra√ģnement afin de vous assurer que vos muscles peuvent se reposer et se reconstruire correctement.

Alimentation en air réduite

Pendant l'activité cardiovasculaire ou la levée de poids intense, vos muscles abdominaux peuvent commencer à crampe et causer de la douleur. Ceci est souvent le résultat d'un manque d'oxygène dans les muscles. Ralentissez simplement et prenez des respirations plus profondes.

Solutions

Selon la racine de la douleur abdominale que vous √©prouvez, vous avez une gamme d'options. Tout d'abord, assurez-vous de boire beaucoup d'eau avant et pendant l'exercice. Ensuite, assurez-vous que vous donnez √† vos muscles suffisamment de temps pour se reposer entre les s√©ances d'entra√ģnement. Troisi√®mement, si vous ressentez encore des douleurs abdominales, soit lentement, soit en massant la zone o√Ļ la douleur est localis√©e, vous soulagerez temporairement la douleur.

Attention

Encore une fois, une douleur qui n'est pas seulement liée à l'exercice et qui est centrée dans la région de l'estomac et qui devient de plus en plus sévère peut être le résultat d'un problème lié au GI plus sérieux. Consultez votre médecin pour un traitement.

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