Arrêter d'autres dommages causés par l'arthrite dans les doigts

Arrêter d'autres dommages causés par l'arthrite dans les doigts

Vos mains sont la principale façon dont vous interagissez avec l'environnement. La douleur aux articulations des doigts rend les tâches quotidiennes difficiles, ce qui a un impact sur votre qualité de vie. L'arthrite cause souvent des dommages aux articulations et des douleurs dans les doigts. Bien que cette affection s'aggrave fréquemment au fil du temps, d'autres dommages articulaires peuvent être ralentis ou temporairement arrêtés avec la modification de l'activité et l'exercice.

Deux principaux types d'arthrite touchent les doigts: l'arthrose et l'arthrite rhumatoïde. Chaque condition endommage les articulations, mais les causes sous-jacentes sont différentes. L'arthrose survient lorsque le cartilage, ou le rembourrage entre les os d'une articulation, s'use. Les os finissent par se frotter, provoquant une douleur intense et une diminution des mouvements.

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune dans laquelle le corps attaque par erreur les tissus articulaires sains. L'inflammation de l'articulation affectée provoque la douleur et détruit les tissus.

L'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde peuvent survenir dans presque toutes les articulations du corps, mais ces deux affections affectent souvent les doigts.

Protection conjointe

Les techniques de protection des articulations peuvent aider à réduire la douleur et l'inflammation causées par l'arthrite au cours des activités quotidiennes. Les outils à grande surface et les ustensiles de cuisine réduisent la pression sur les articulations des doigts. La mousse peut être enroulée autour d'une brosse à dents ou d'un stylo pour augmenter son diamètre.

Les articles adaptatifs, tels que les outils d'ouverture de bocaux et les ciseaux qui s'ouvrent automatiquement, réduisent les douleurs aux doigts et diminuent le stress sur les articulations. Les attaches de poignée de porte peuvent être placées sur les poignées de porte de sorte que vous pouvez les ouvrir avec votre avant-bras plutôt que d'utiliser vos doigts pour saisir et tourner le bouton. Saisir des objets avec des doigts pliés peut augmenter l'inflammation des articulations, mais le fait de tenir un objet, comme un livre, avec des paumes ouvertes, transfère l'effort aux muscles du poignet et du coude.

Exercice

Des exercices d'amplitude de mouvement et un renforcement en douceur sont temporairement utilisés pour prévenir d'autres dommages aux articulations des doigts arthritiques. Les exercices avec les doigts maintiennent la flexibilité des articulations et diminuent la rigidité. Les exercices du pouce consistent à se pencher vers le bas du petit doigt et à toucher le pouce à l'extrémité de chaque doigt.

La souplesse des articulations des doigts est maintenue en faisant un poing complet, puis en redressant complètement les doigts. Exercices de marche des doigts - en déplaçant chaque doigt vers la gauche, un à la fois puis de nouveau vers la droite - réduire la raideur dans les grosses jointures à la base des doigts.

La force de prise est améliorée en pressant doucement le mastic de thérapie ou une éponge pendant plusieurs minutes à la fois. Tous les exercices doivent être sans douleur pour éviter d'autres dommages articulaires.

Modification d'activité et repos

La modification de l'activité et le repos sont des principes importants pour arrêter temporairement d'autres dommages articulaires causés par l'arthrite. Les grosses articulations doivent être utilisées autant que possible pour réduire la pression sur les petites articulations des doigts. Par exemple, il est préférable d'enrouler deux bras autour d'un sac d'épicerie et de le porter près du corps plutôt que de saisir un sac par les poignées. Plutôt que de vous lever des bras d'une chaise pour vous lever, marchez jusqu'au bord de la chaise et penchez-vous en avant pour aider vos jambes lorsque vous vous tenez debout.

Divisez les tâches quotidiennes, telles que le jardinage, le nettoyage ou la lessive, pour éviter une prise ou un pincement prolongé, ou faites une pause et reposez-vous toutes les 15 minutes si vous ne pouvez pas éviter ces activités.

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